Interview mit Antje Busbach
Firmenname: In der Ruhe liegt die Kraft Website: www.AntjeBusbach.de E-Mail: kontakt@AntjeBusbach.de Mehr über das Womansphere-Network und weitere Mitglieder findest du hier. Wenn du als gute Fee der ganzen Welt etwas geben könntest, was wäre das? Selbstliebe für jeden und alle Unterstützung, dass die Welt strahlender und besser wird. Beschreibe in einem Satz, was genau du machst. Ich biete ein buntes Potpourri an Methoden und Übungen an und zeige dir verschiedene Lösungsansätze, wie du dir leicht und freudvoll Auszeiten im Alltag gönnst und eine innere Balance aufbaust. Wie bist du zu deiner Berufung gekommen? Darüber, dass ich nicht die Hilfe und Unterstützung erhielt, die ich benötigt hätte und mich somit selber auf den Weg gemacht habe. Wie ist dein Firmenname entstanden? Der Name “In der Ruhe liegt die Kraft” ist aus der Überzeugung entstanden, dass echte Stärke und nachhaltige Veränderung nicht aus Hektik oder Druck, sondern aus innerer Gelassenheit und Klarheit erwachsen. Er symbolisiert den Kern dessen, was ich vermitteln möchte: die Fähigkeit, innezuhalten, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und aus der Ruhe heraus neue Energie, Lebensfreude und Stärke zu schöpfen. Was rätst du jungen Menschen, die deinen Weg einschlagen wollen? Investiere Zeit in Selbstreflexion, Persönlichkeitsentwicklung und in den Aufbau von Routinen, die dir guttun. Lerne kontinuierlich dazu, sei es durch Ausbildungen, Bücher, Workshops oder Mentoren. Dein Weg wird einzigartig sein – vergleiche dich nicht mit anderen. Vertraue darauf, dass du mit deinen persönlichen Erfahrungen und deinem individuellen Ansatz die richtigen Menschen erreichst. Der Aufbau eines eigenen Unternehmens oder einer Selbstständigkeit braucht Zeit. Lass dich nicht von Rückschlägen entmutigen, sondern sieh sie als Teil des Lernprozesses. Die Menschen spüren, wenn du echt bist und mit Herz bei der Sache. Dein persönlicher Weg, deine Geschichten und dein Engagement werden das Fundament deines Erfolges sein. Umgib dich mit inspirierenden Menschen, tausche dich aus und suche Unterstützung. Gemeinsam geht vieles leichter. “Sei mutig, glaube an dich selbst und gestalte dein Leben so, wie es dir entspricht – in der Ruhe liegt die Kraft.” Wie wichtig ist dir das Thema Mindset, im Alltag und im Hinblick auf deine Arbeit? Das Thema Mindset ist für mich essenziell, weil es meinen Alltag und meine Arbeit maßgeblich prägt. Es ist der Schlüssel, um gelassen, klar und zielgerichtet zu handeln – sowohl für mich selbst als auch für die Menschen, die ich begleite. Wie spontan bist du auf einer Skala von 1 bis 10? 8 Als Selbständige sagt dir niemand wann und in welcher Reihenfolge du deine Aufgaben zu erledigen hast. Wie organisierst du dich? Ich plane meinen Tag im Voraus und setze klare Prioritäten, indem ich die wichtigsten Aufgaben zuerst erledige. Dabei arbeite ich in fokussierten Zeitblöcken und achte darauf, Pausen für Regeneration einzuplanen. Dein bester Zeitmanagement-Tipp? Mein bester Zeitmanagement-Tipp ist, jede Aufgabe nach ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren. So konzentriere ich mich auf das Wesentliche und vermeide, mich in Unwichtigem zu verlieren. Wie steigert man deiner Meinung nach Selbstdisziplin? Ich steigere Selbstdisziplin, indem ich mir realistische Ziele setze und mich konsequent an kleine, tägliche Routinen halte. Dabei belohne ich mich für Fortschritte, um motiviert zu bleiben und neue Gewohnheiten zu festigen. Was ist deine Lieblingsapp und warum? Notizen, da ich hier alles für mich Wichtige in der Übersicht behalte. Dein bester Aufräum-Tipp? Mein bester Aufräum-Tipp ist, mit einer kleinen Ecke oder Schublade zu beginnen und Stück für Stück weiterzumachen. Dabei entscheide ich konsequent, was ich wirklich brauche, und verabschiede mich von allem Überflüssigen. Wie gehst du mal komplett offline, wenn dir nicht danach ist, Facebook und Co über den Weg zu laufen? Ich lasse mein Handy zuhause liegen und gehe in die Natur. Und das regelmäßig! Wo geht es für dich als Nächstes hin? Welchen Traum wirst du dir erfüllen? Als Nächstes möchte ich mein Coaching-Angebot weiter ausbauen und noch mehr Menschen erreichen. Mein Traum ist es, frei und unabhängig zu arbeiten, während ich gleichzeitig genug Raum für meine persönliche Lebensqualität schaffe. Bist du eher jemand, der sich etwas dazuverdient, oder auf etwas verzichtet? Ich bin eher jemand, der nach Wegen sucht, sich etwas dazuverdienen zu können, anstatt auf etwas zu verzichten. Es geht mir darum, kreative Möglichkeiten zu finden, mein Leben zu bereichern, ohne mich unnötig einzuschränken Arbeitest du im Homeoffice? Wenn ja, wie schützt du dich vor Ablenkungen? Ja, ich arbeite im Homeoffice. Um mich vor Ablenkungen zu schützen, setze ich klare Arbeitszeiten und schaffe mir einen ruhigen, gut organisierten Arbeitsplatz, der nur für die Arbeit genutzt wird. Wie kommst du in Arbeits-Stimmung, wenn du von zu Hause aus arbeitest? Ich komme in Arbeits-Stimmung, indem ich mir eine feste Morgenroutine zulege, die mich mental auf den Tag vorbereitet. Dazu gehört eine kurze Meditation oder ein Spaziergang, gefolgt von einem klaren Plan für den Tag, um fokussiert zu starten Was ist dein Tipp um Ordnung und Übersicht zu halten im Home Office? Mein Tipp, um Ordnung und Übersicht im Home Office zu halten, ist, alles an seinen festen Platz zu legen und regelmäßig aufzuräumen. Ich nutze To-Do-Listen und digitale Tools, um meine Aufgaben zu organisieren und den Überblick zu behalten. Arbeitest du lieber im Büro oder Zuhause? Zuhause Wenn du einen ganzen Tag frei hast – wie sieht der aus? An einem freien Tag genieße ich es, in der Natur zu sein, vielleicht einen langen Spaziergang zu machen oder Zeit mit Tieren zu verbringen. Ich nehme mir auch bewusst Zeit für Kreativität und Entspannung, sei es durch Lesen, Musik oder einfach Nichtstun, um meine Energie wieder aufzuladen. Was machst du lieber – schreiben oder lesen? Hälfte Hälfte. Der Trend zeigt, dass papierlos immer moderner wird – wo bist du bereits umgestiegen und wo hängst du noch zurück? Ich liege die Haptik von Papier und lebe meine Kreativität noch auf Papier aus! Welche Arbeit im Haushalt liegt dir überhaupt nicht? Bügeln. Räumst du lieber jeden Tag ein paar Minuten auf oder einmal am Wochenende das ganze Haus? Jeden Tag ein paar Minuten! Was tust du an Tagen, an denen du dich schon beim Aufstehen unproduktiv fühlst? An Tagen, an denen ich mich schon beim
[Gastpost] Wie Struktur und Automatisierung dir helfen, dein Business auf das nächste Level zu bringen
Du hast es geschafft: Dein Unternehmen läuft erfolgreich, du hast Kunden, die dir vertrauen, und dein Business wächst stetig. Doch jetzt stehst du vor einer neuen Herausforderung – dem Skalieren. Wie kannst du dein Unternehmen weiter ausbauen, ohne dass du selbst dabei ausbrennst? Genau hier kommen Struktur, Automatisierungen und gezielte Delegation ins Spiel. Diese sind der Schlüssel, um dein Business auf das nächste Level zu bringen, mehr Effizienz zu schaffen und Raum für strategische Entscheidungen zu gewinnen. I. Skalierbares Zeitmanagement: Maximale Effizienz durch Prioritäten Eat the FrogIn der Skalierungsphase kann es leicht passieren, dass du dich in den vielen Aufgaben verlierst, die täglich auf dich zukommen. Eine effektive Methode, um hier den Überblick zu behalten und die wirklich wichtigen Dinge zu erledigen, ist “Eat the Frog”. Das bedeutet, dass du die unangenehmste oder schwierigste Aufgabe des Tages direkt am Morgen erledigst. Diese Technik hilft dir, das Gefühl von Produktivität zu steigern und verhindert, dass du den Tag über wichtige Aufgaben aufschiebst. Indem du die anspruchsvollsten Aufgaben gleich zu Beginn bewältigst, schaffst du Raum für die kreativen und strategischen Aspekte deines Unternehmens, ohne dich im Kleinklein zu verlieren. Time Blocking Wachstum erfordert Fokus, und genau hier kommt Time Blocking ins Spiel. Plane feste Zeitblöcke in deinem Kalender ein, die speziell für strategische Aufgaben, die Weiterentwicklung deines Geschäfts oder das Delegieren an dein Team reserviert sind. Dieser Fokus hilft dir, strukturiert an deinem Business zu arbeiten, ohne dich in den operativen Aufgaben zu verlieren. Zusätzlich solltest du Zeit für deine persönliche Entwicklung und Fortbildung einplanen, um als Unternehmerin auch langfristig den Überblick zu behalten. Time Blocking sorgt dafür, dass du jeden Bereich deines Unternehmens effizient managst, ohne den Überblick zu verlieren. II. Automatisierung für Wachstum: Prozesse optimieren, um mehr Kapazität zu schaffen Buchhaltung und Kundensysteme automatisierenDie Verwaltung der Finanzen und der Kundenbeziehungen nimmt mit wachsendem Business mehr Raum ein. Um diese Aufgaben effizient zu bewältigen, solltest du auf automatisierte Tools wie Lexoffice oder Sevdesk setzen. Diese Programme bieten dir nicht nur eine einfache Möglichkeit, Rechnungen zu schreiben und Buchhaltungsprozesse zu automatisieren, sondern sie bieten auch ein integriertes CRM (Customer Relationship Management). Mit einem Klick hast du alle wichtigen Daten zu deinen Kunden im Blick, kannst Rechnungen automatisieren und Erinnerungen verschicken. Das spart nicht nur Zeit, sondern sorgt auch dafür, dass du keine wichtigen Zahlungs- oder Kundendetails mehr übersiehst. Projektmanagement-ToolsWenn dein Business wächst, wächst auch die Komplexität der Projekte, die du betreust. Hier kommen Tools wie Trello oder Notion ins Spiel. Diese Projektmanagement-Tools helfen dir, den Überblick über alle laufenden Projekte und Aufgaben zu behalten. Mit Trello kannst du Aufgaben in Listen organisieren und mit deinem Team oder Freelancern teilen. Notion bietet dir noch mehr Flexibilität und kann als All-in-One-Lösung für Projektplanung, Notizen und Datenbanken genutzt werden. Automatisiere Aufgaben wie die Erstellung von Projektplänen, Fristen und die Delegation von Aufgaben an dein Team. So schaffst du Raum für das Wesentliche – dein strategisches Wachstum. III. Fokussiert am Business arbeiten: Langfristige Strategien entwickeln Ein entscheidender Punkt beim Skalieren deines Unternehmens ist die Balance zwischen dem operativen Tagesgeschäft und der strategischen Arbeit an deinem Business. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Arbeiten IM und dem Arbeiten AM Business. Im operativen Alltag erledigst du Aufgaben wie Kundenbetreuung, Buchhaltung oder administrative Tätigkeiten. Diese sind wichtig, aber sie fördern nicht direkt das Wachstum deines Unternehmens. Beim Arbeiten am Business hingegen geht es um die strategische Planung: Wie kannst du dein Angebot erweitern? Welche neuen Märkte könntest du erschließen? Wie kannst du deine Arbeitsprozesse effizienter gestalten? Um dein Business erfolgreich zu skalieren, ist es wichtig, regelmässig Zeit für diese strategischen Überlegungen einzuplanen. Blockiere bewusst Zeiten in deinem Kalender, um an langfristigen Zielen zu arbeiten, z.B. einmal pro Woche oder pro Monat. Für mich ist das der CEO-Day und darüber habe ich schon einmal einen BLOG verfasst, den du hier lesen kannst. IV. Teamaufbau und Outsourcing: Delegieren, um Wachstum zu ermöglichen Wenn du dein Unternehmen skalieren möchtest, ist es unerlässlich, dass du Aufgaben delegierst. Kein Unternehmen wächst, indem eine Person alles allein macht. Indem du Aufgaben an Mitarbeiter oder Freelancer abgibst, schaffst du dir den Freiraum, den du brauchst, um dich auf strategische Entscheidungen und das Wachstum zu konzentrieren. Identifiziere Bereiche, in denen du überlastet bist, z.B. administrative Aufgaben, Social Media Management oder Kundenbetreuung. Diese können oft problemlos an erfahrene Freelancer oder virtuelle Assistenten abgegeben werden. Ein weiteres wichtiges Thema beim Teamaufbau ist Flexibilität. Dein Team sollte in der Lage sein, mit deinem Wachstum mitzuwachsen. Das bedeutet, dass du Mitarbeiter brauchst, die bereit sind, Verantwortung zu übernehmen und Aufgaben eigenständig zu erledigen. Falls du mehr über das Thema Delegieren erfahren möchtest, habe ich dazu einen ausführlichen Blog-Artikel geschrieben, den du hier lesen kannst. Mit der richtigen Delegation kannst du deinen Arbeitsaufwand erheblich reduzieren und sicherstellen, dass du dich auf die wichtigen Dinge konzentrierst, die dein Business skalieren. V. Fokus bewahren: FOMO vermeiden, um gezielt zu wachsen Als UnternehmerIn wirst du oft von neuen Ideen, Trends und Chancen überwältigt. Das Gefühl, etwas zu verpassen, ist besonders stark, wenn du dein Business skalieren möchtest. Doch FOMO (Fear of Missing Out) kann schnell dazu führen, dass du dich verzettelst und in zu viele Richtungen arbeitest, ohne wirklich Fortschritte zu machen. Es ist wichtig, dich nicht von jedem neuen Trend ablenken zu lassen. Statt auf jeden Hype aufzuspringen, solltest du dich fragen: Passt das zu meinen langfristigen Zielen? Bringt es mein Business wirklich voran? Wenn die Antwort nein ist, lass es los oder terminiere es für einen späteren Zeitpunkt. Setze klare Prioritäten und konzentriere dich auf die Wachstumschancen, die wirklich zu deinem Business passen. Du musst nicht überall dabei sein, sondern die richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit treffen. Wahres Wachstum entsteht durch Fokus und bewusste Entscheidungen – nicht durch das Mitmachen bei jedem Trend. Schlusswort Skalierung erfordert Fokus, Struktur und das richtige Team. Mit den richtigen Tools, einer durchdachten Automatisierung und einem klaren Blick auf deine langfristigen Ziele kannst du dein Unternehmen effizienter gestalten und nachhaltiges Wachstum erreichen. Indem du Aufgaben delegierst und dich auf das Wesentliche konzentrierst, schaffst du den
Die Rufe der Lauten: Warum einige Menschen immer diejenigen sein müssen, die am lautesten schreien
In jeder Gruppe, sei es in der Schule, bei der Arbeit, in der Familie oder im Freundeskreis, gibt es diese Personen, die immer diejenigen sein müssen, die am lautesten schreien. Sie drängen sich in den Mittelpunkt, erhöhen ihre Stimme und sorgen dafür, dass ihre Meinung gehört wird. Doch warum gibt es Menschen, die sich dieses Verhaltensmuster zu eigen machen? In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Gründe werfen, warum einige Menschen immer diejenigen sein müssen, die am lautesten schreien. 1. Der Drang nach Aufmerksamkeit Eine der offensichtlichsten Motivationen für lautes Sprechen ist der Drang nach Aufmerksamkeit. Menschen, die sich in den Mittelpunkt drängen, wollen gesehen und gehört werden. Sie haben das Bedürfnis, sich wichtig zu fühlen und die Aufmerksamkeit der anderen auf sich zu ziehen. Dies kann verschiedene Gründe haben, sei es ein geringes Selbstwertgefühl, das Verlangen nach Bestätigung oder der Wunsch, sich von anderen abzuheben. 2. Konkurrenz und Dominanz Für einige Menschen ist lautes Sprechen ein Mittel, um Dominanz zu zeigen und sich in Konkurrenzsituationen durchzusetzen. Sie wollen ihre Stärke und Selbstsicherheit demonstrieren und andere in den Schatten stellen. Dies kann in beruflichen Umgebungen, aber auch in persönlichen Beziehungen auftreten. Das Bedürfnis, als der Stärkste oder Klügste wahrgenommen zu werden, treibt sie dazu, ihre Stimme zu erheben. 3. Emotionale Ausdruckskraft Manche Menschen verwenden lautes Sprechen, um ihre Emotionen und Überzeugungen intensiver auszudrücken. Sie neigen dazu, ihre Stimme zu erheben, wenn sie leidenschaftlich über ein Thema sprechen oder sich besonders aufgeregt fühlen. Das laute Sprechen wird für sie zu einer Möglichkeit, ihre Intensität und ihr Engagement zu verdeutlichen. 4. Kommunikationsschwierigkeiten Einige Menschen schreien vielleicht nicht absichtlich, sondern tun es aus Kommunikationsschwierigkeiten heraus. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Gedanken und Gefühle in angemessener Lautstärke auszudrücken und neigen dazu, zu schreien, um gehört zu werden. In solchen Fällen kann eine fehlende Fähigkeit zur angemessenen Kommunikation die Ursache sein. 5. Soziale Normen und Erziehung Die Erziehung und die sozialen Normen, denen jemand ausgesetzt ist, können ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn in der Familie oder Umgebung lautes Sprechen als normal angesehen wird, können Menschen dieses Verhaltensmuster übernehmen. In einigen Kulturen ist lautes Sprechen ein üblicher Kommunikationsstil, während es in anderen als unhöflich oder respektlos angesehen wird. Umgang mit Menschen, die immer diejenigen sein müssen, die am lautesten schreien Wenn du regelmäßig mit Menschen konfrontiert wirst, die immer diejenigen sein müssen, die am lautesten schreien, ist es wichtig, angemessen darauf zu reagieren. Hier sind einige Tipps: Bleibe ruhig: Versuche, ruhig und gelassen zu bleiben, wenn du auf lautes Sprechen triffst. Deine Gelassenheit kann dazu beitragen, die Situation zu deeskalieren. Setze klare Grenzen: Falls notwendig, setze klare Grenzen und sage höflich, dass du respektvoll behandelt werden möchtest. Höre aktiv zu: Versuche, die Nachricht hinter dem lauten Sprechen zu verstehen, und höre aktiv zu, um zu verstehen, was die Person ausdrücken möchte. Sprich in Ruhe und mit Respekt: Wenn du dich in einem Gespräch mit einer lauten Person befindest, versuche, ruhig und respektvoll zu sprechen. Dies kann dazu beitragen, die Atmosphäre zu beruhigen. Frage nach einer Unterbrechung: Wenn das laute Sprechen überhandnimmt, frage höflich, ob du etwas sagen darfst. Dies kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit auf eine konstruktivere Gesprächsführung zu lenken. Abschließend ist es wichtig zu beachten, dass lautes Sprechen nicht immer ein Zeichen von Arroganz oder Respektlosigkeit ist. Es kann verschiedene Gründe und Ursachen haben. Durch das Verständnis dieser Motivationen und das angemessene Reagieren auf laute Sprecher können wir dazu beitragen, eine bessere Kommunikation und Beziehungen zu fördern.
[Gastbeitrag] Als Hochsensible im Dreibettzimmer
Wie ich gelernt habe gesunde Grenzen zu setzen, auch wenn ich mir damit nicht immer Freunde mache Gerade bin ich in einer Klinik für Naturheilkunde. Und bin dort an vielen Stellen wieder in meiner hochsensiblen Ader getriggert. Denn ich muss in einem 3-Bettzimmer übernachten. Alles andere hätte horrende Zusatzkosten mit sich gebracht, die ich nicht aufbringen wollte. Schon im Vorfeld hab ich mir darum die meisten Gedanken gemacht. Wie soll das nur gehen, mit 2 weiteren Energien im Raum und wenn beide vllt nicht so sensibel und umsichtig sind, wie ich? Laute Geräusche machen, ggf. schnarchen, stark nach Parfum riechen oder sogar schlimmer? Ich wohne allein, und das nicht ohne Grund. Meine Wohnung ist mein Rückzugsort, mein Refugium, meine kleine Ruhe Oase. Wenn ich die Tür schließe, fühl ich mich geborgen und sicher. Niemand, der mit mir reden will, mit dem ich jetzt irgendwas klären müsste. Niemand, dessen Energie die meine kreuzt. Nur himmlische Ruhe. Außerhalb meiner Wohnung muss ich Kompromisse schließen, so wie wahrscheinlich jede*r, ob nun hochsensibel oder nicht. Zurück zur Klinik: Eine meiner Bettnachbarinnen ist schwerhörig. Außerdem nen bissl grobmotorisch und Fersenläuferin. Man hört sie also deutlich. Geht sie nachts zur Toilette, bin ich wach. Sie kann nichts wirklich leise machen, weder nachts noch am Tage. Da wird die Schublade ihres Nachtschränkchens aufgezogen und unzählige Male irgendwas gesucht. Und jedes Teil in der Schublade kratzt auf dem Plastikboden entlang. Da wird das Wasserglas auf den Tisch geknallt und minutenlang in Tüten gekramt. Ihr Handy hat nervige Tastentöne und sie tippt sehr, sehr langsam. Und mit jedem Buchstaben, den sie eintippt, macht es klick, klick, klick. Selbst die Tür zum Bad macht sie laut auf. Und sie schnarcht. Es wäre zum Verzweifeln, wenn ich nicht gerade sehr, sehr entspannt wäre und wir beide nicht sonst so viel Spaß zusammen hätten. Hatte ich schon erwähnt, dass ich all das wahrnehme, obwohl ich nachts Ohropax und eine Schlafbrille trage? Sie selbst hört das alles nicht, sie ist ja schwerhörig. Und sie kann ja auch nichts dafür, dass ich so sehr sensibel auf alles reagiere. Hochsensibel zu sein, wenn man sich gleichzeitig gern mit Menschen umgibt und in einer Großstadt wohnt, ist eine ziemliche Herausforderung. Ich liebe zum Beispiel eigentlich Restaurantbesuche. Das Zusammensitzen mit Freunden, das Austauschen, lachen, die Gesellschaft, das gute Essen und die netten Kellner. Es ist ein kleines Stück vom Glück und hat urbanes Flair. Auf der anderen Seite sind da die vielen anderen Menschen in einem Restaurant. Die Familie mit nörgelnden Kindern hinter mir, die laut lachende Mädelsrunde, die ihren Abend genießen, der runde Geburtstag, der 2 Tische weiter gefeiert wird. Da kann ein Restaurantbesuch schon mal schlauchen. Am liebsten ist es mir im Sommer, wenn wir draußen sitzen können. Da stauen sich dann die Geräusche nicht so. Ich bin eindeutig jemand, die gute Gesellschaft schätzt und genießt. Ich singe in einem großen Chor, nehme an Nähkränzchen mit 10 weiteren schnatternden Frauen und surrenden Nähmaschinen teil und geh auch gern mal tanzen. Ich teile mir solche Events jedoch ganz genau ein. Und meide jene, bei denen ich schon vorher weiß, dass sie mich stark stressen werden. Denn das hab ich über die Jahre gelernt. Mich selbst nicht zu vielen Reizen nacheinander und gleichzeitig auszusetzen. Wenn ich nähe, näh ich. Wenn ich singe, sing ich. Wenn ich tanze, tanz ich. Und versuche nicht, mich dabei noch zu unterhalten. Abgrenzung is key! Auch wenn ich das lange lernen musste, aber ich habe gelernt gesunde Grenzen zu setzen. Ich sage Leuten, wenn ich nicht reden will, auch wenn ich sie noch nicht lange kenne. Ich sage ihnen, dass ich nicht Melli genannt werden will, auch wenn sie immer komisch gucken. Ich stehe in der Bahn auf und wechsle den Platz, wenn neben mir jemand ein stark riechendes Parfum trägt. Oder die Straßenseite, wenn jemand vor mir raucht. Das Gleiche gilt, wenn jemand lautstark telefoniert, im schlimmsten Fall sogar mit Lautsprecher. Von außen mag das manchmal egozentrisch wirken oder unhöflich. Für mich ist das reine Selbstfürsorge und ein Überlebensinstinkt, den ich mir mühsam erobert habe, trotz aller Normen und den mir anerzogenen „Regeln des mitmenschlichen Umgangs“. Wenn jede*r für sich selbst sorgt (und trotzdem auch links und rechts schaut), ist für alle gesorgt. Was ich nun mit meiner Bettnachbarin mache? Ein paar Dinge spreche ich liebevoll an, denn die Gute ist durchaus kritik- und lernfähig und mit ihrer Art über sich selbst zu lachen extrem liebenswert. Andere werde ich die letzten 24 Stunden bis zu meiner Entlassung wohl noch aushalten können, denn ich erwarte nicht, dass sie sich grundlegend ändert. Das wäre ja auch anmaßend. Und gleichzeitig weiß ich, dass es Menschen gibt, sie eingeschlossen, die dankbar darüber sind, wenn man sie auf kleine Dinge aufmerksam macht, die sie selbst so gar nicht bemerken. Wichtig ist immer die richtige Art der Kommunikation dabei. Wertschätzend, liebevoll und in Ich-Botschaften. Denn wir haben alle unsere Gründe dafür, dass wir so sind, wie wir sind. Niemand ist falsch. Weder auf dieser Welt noch in seinem Sein. Und ihre Tastentöne? Die hab ich vor zwei Tagen schon heimlich ausgestellt, als sie mich zu ihrem Handy etwas ganz anderes gefragt hatte. Hat sie nicht bemerkt, sie hört sie ja eh nicht. Und ich habe zumindest ein wenig mehr Ruhe. In diesem Sinne, hab einen schönen und entspannten Tag. Deine Melanie Zur Autorin: Melanie ist systemische Coachin und Massagetherapeutin für all die schönen, starken und hochsensiblen Frauen da draußen. Sie unterstützt dich dabei, dich in dieser schnelllebigen, lauten und hektischen Welt zu entfalten und nicht unterzugehen. Denn du bist, wer du bist, und nicht, was du tust. Melanie gibt dir Raum. Denn ein bisschen Zeit und jemanden, der dich begleitet und im richtigen Moment die richtigen Anstöße gibt und Fragen stellt, ist alles, was es braucht, um ein Problem zu lösen, das du vielleicht schon lange mit dir herumträgst. Und alles Weitere liegt absolut in deiner Hand. (Entdecke mehr auf Melanie’s Website:
So produzierst du Content für Social Media effizient im Voraus: Tipps und Tricks
Die ständige Aktualisierung von Social-Media-Kanälen kann zeitaufwendig sein und dazu führen, dass du dich gestresst und überfordert fühlst. Eine bewährte Methode, um diesem Dilemma zu entkommen, besteht darin, deinen Social-Media-Content im Voraus zu produzieren. Auf diese Weise kannst du einen konsistenten Auftritt auf verschiedenen Plattformen aufrechterhalten, Zeit sparen und dennoch relevante und ansprechende Inhalte teilen. In diesem Blogartikel werden wir verschiedene Möglichkeiten besprechen, wie du Content für Social Media effizient im Voraus produzieren kannst. 1. Erstelle einen Content-Kalender Ein Content-Kalender ist ein unverzichtbares Werkzeug, um deine Social-Media-Strategie zu planen und zu organisieren. Erstelle einen übersichtlichen Kalender, in dem du deine geplanten Posts und Veröffentlichungsdaten festhältst. Du kannst wöchentliche, monatliche oder sogar quartalsweise Kalender erstellen, je nachdem, wie weit im Voraus du planen möchtest. Der Content-Kalender hilft dir, den Überblick über deine geplanten Beiträge zu behalten und sicherzustellen, dass du regelmäßig hochwertige Inhalte veröffentlichst. 2. Themen und Ideen sammeln Habe eine Liste von Themen und Ideen, die du in deinen Social-Media-Posts behandeln möchtest. Du kannst Inspiration aus aktuellen Trends, branchenspezifischen Nachrichten, Kundenfragen oder eigenen Interessen ziehen. Wenn dir die Ideen ausgehen, nutze Tools wie Google Trends oder Keyword-Recherche, um relevante Themen zu entdecken. Das Sammeln von Ideen im Voraus erleichtert die Content-Erstellung, da du bereits einen Pool von Ideen zur Verfügung hast. 3. Erstelle Content-Batches Statt jeden Tag einzelne Posts zu erstellen, plane Zeit ein, um Content-Batches zu erstellen. Das bedeutet, dass du an einem Tag mehrere Beiträge für die kommenden Wochen oder Monate vorbereitest. Dies kann Texte, Bilder, Videos oder Grafiken umfassen. Wenn du in einem Flow bist, ist es oft einfacher, mehrere Posts auf einmal zu erstellen, als immer wieder zwischen verschiedenen Aufgaben zu wechseln. 4. Automatisiere die Veröffentlichung Nutze Social-Media-Management-Tools wie Hootsuite, Buffer oder Later, um die Veröffentlichung deines vorproduzierten Contents zu automatisieren. Diese Tools ermöglichen es dir, Beiträge im Voraus zu planen und festzulegen, zu welchem Zeitpunkt sie veröffentlicht werden sollen. Dies spart Zeit und sorgt dafür, dass deine Posts zu den optimalen Zeiten veröffentlicht werden, um eine größere Reichweite zu erzielen. 5. Wiederverwende und recycle Content Du musst nicht jedes Mal völlig neuen Content erstellen. Du kannst frühere Posts wiederverwenden, indem du sie aktualisierst oder in einem neuen Kontext präsentierst. Dies spart Zeit und kann dazu beitragen, dass wichtige Informationen von deinem Publikum besser wahrgenommen werden. Zudem kannst du User-generated Content (Inhalte, die von deinen Followern erstellt wurden) nutzen, um deine Marke zu stärken und die Community einzubeziehen. 6. Outsourcing und Kollaborationen Wenn die Erstellung von Content zu zeitaufwendig ist, oder du spezielle Fähigkeiten benötigst, die du nicht besitzt, erwäge Outsourcing oder Kollaborationen. Du kannst Freelancer, Texter, Designer oder Videoproduzenten beauftragen, um Content für dich zu erstellen. Dies kann die Qualität und Vielfalt deines Contents erhöhen und dir Zeit sparen. Fazit: Zeit und Energie sparen mit vorproduziertem Content Die Produktion von Content für Social Media im Voraus ist eine clevere Strategie, um Zeit und Energie zu sparen und dennoch einen konsistenten und ansprechenden Auftritt auf verschiedenen Plattformen zu gewährleisten. Durch die Erstellung eines Content-Kalenders, das Sammeln von Ideen, das Erstellen von Content-Batches, die Automatisierung der Veröffentlichung und die gelegentliche Wiederverwendung von Content kannst du eine effiziente und zeitsparende Social-Media-Strategie entwickeln. Die Kombination dieser Techniken wird es dir ermöglichen, stressfrei und erfolgreich in den sozialen Medien zu agieren.
Stark nach außen, zweifelnd nach innen: Der Selbstwertkonflikt moderner Frauen
Moderne Frauen leisten fast Unmögliches mit Bravour. Sie sind erfolgreich im Job, kümmern sich liebevoll um ihre Familie und organisieren ganz nebenbei noch den Haushalt, das Schulfest oder die Geburtstagsfeier der eigenen Kinder. Sie sind ständig „on“ und haben für jeden ein offenes Ohr. Doch trotz ihrer Großartigkeit können sie diese nicht spüren. Zeit für sich selbst? Fehlanzeige. Obwohl sie bewundernswerte Leistungen erbringen und von anderen dafür gelobt werden, fühlen sie sich oft nicht genug. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten und fragen sich ständig, ob es wirklich reicht, was sie leisten. Ihre Erfolge können sie nicht sehen und halten diese für selbstverständlich. Dieser innere Schmerz kann zu enormen psychischen und mentalen Belastungen führen und das berufliche sowie persönliche Leben stark beeinträchtigen. Dieses Phänomen hat auch einen Namen: Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt. Frauen, die darunter leiden, haben das Gefühl, dass ihre Erfolge nur auf Glück oder Zufall beruhen und nicht auf ihren eigenen Fähigkeiten. Sie befürchten, dass sie irgendwann als Hochstaplerinnen entlarvt werden und alles verlieren könnten. Dahinter steht oft ein tief verwurzeltes mangelndes Selbstwertgefühl. Mentale Stärke und Selbstwert – Zwei völlig unterschiedliche Dinge Mentale Stärke und Selbstwert werden oft gleichgesetzt oder verwechselt, sind aber zwei völlig unterschiedliche Dinge. Mentale Stärke bedeutet, resilient zu sein, sich Herausforderungen zu stellen und trotz Widrigkeiten weiterzumachen. Es ist die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, fokussiert zu bleiben und sich von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen. Mit mentaler Stärke können ehrgeizige Ziele mit einer hohen Eigenmotivation verfolgt und erreicht werden. Doch ohne ein gesundes Selbstwertgefühl fehlt bei Betroffenen oft das Gefühl der nachhaltigen Freude, wenn das angestrebte Ziel erreicht wird. Typischerweise wird sofort das nächste Ziel angestrebt, denn wenn echter Selbstwert fehlt, dann brauchen Betroffene den Erfolg im Außen wie die Luft zum Atmen. Doch was genau ist Selbstwert? Selbstwert ist das tiefe Gefühl, wertvoll und gut genug zu sein, unabhängig von äußeren Erfolgen und Bestätigungen. Es ist die innere Überzeugung, dass man als Mensch wertvoll ist, einfach weil man existiert. Sich wertvoll und genau richtig zu fühlen, ohne etwas leisten zu müssen, das wird in unserer Gesellschaft oft schon in Kindheitstagen abtrainiert. Bereits in der Grundschule werden Kinder danach bewertet, was sie leisten und wie gut sie dem Unterricht folgen können. Als Erwachsene fühlen sie sich oft getrieben, denn sie sind der festen Überzeugung, ständig etwas leisten zu müssen, um anerkannt, wertgeschätzt und geliebt zu werden. Die Fähigkeit der Selbstliebe fehlt vielen modernen Frauen. Die Leuchtturm-Metapher: Viele Menschen kennen sie: die Leuchtturm-Metapher. Wenn echter Selbstwert von innen heraus vorhanden ist, dann strahlt der menschliche Leuchtturm von innen heraus. Passenderweise sprechen wir ja auch von „Guter Ausstrahlung“ eines Menschen. Wenn jedoch der Selbstwert nur aufgrund von Äußerlichkeiten und Erfolgen im Außen aufgebaut ist, dann ist es sinnbildlich, als ob der Leuchtturm von außen angestrahlt wird. Er leuchtet dann auch – allerdings im Schein der Erfolge und der Äußerlichkeiten. Doch wenn die Erfolge im Außen wegbrechen, also das Licht von außen erlischt, dann bleibt von dem menschlichen Leuchtturm häufig nicht viel mehr übrig als ein Haufen grauer Steine. Gerade deswegen ist es so wichtig, nicht nur an der mentalen Stärke zu arbeiten, sondern vor allem an dem eigenen inneren Licht, an der eigenen inneren Stärke. Fakt ist: Mentale Stärke ohne Selbstwert führt in vielen Fällen über kurz oder lang in eine Erschöpfungsspirale. Drei Tipps zur Stärkung von Selbstwert und mentaler Stärke 1. Selbst-Akzeptanz und Selbst-Wertschätzung:Schreibe täglich mindestens drei Dinge oder Eigenschaften auf, wofür du bei dir selbst dankbar bist. Das können körperliche Dinge sein, wie zum Beispiel: „Danke, liebe Füße, dass Ihr mich überall hintragt.“ Es können aber Eigenschaften sein, wie zum Beispiel: „Danke, dass ich die Energie habe, jeden Morgen aufzustehen und mich um meine Familie/ meinen Job zu kümmern.“ 2. Freundschaft mit den vermeintlichen Schwächen:Viele Frauen können adhoc aufzählen, was sie alles nicht gut können und welche Schwächen sie haben. Doch was ist, wenn die empfundene Schwäche in Wirklichkeit eine große Stärke ist? Notiere deine Schwächen und dann schreibe du darunter, wofür diese Schwächen gut sind. Was ist die dahinterliegende Stärke? Mache die Aufgabe schriftlich und am besten täglich. Du wirst anfangen, deine vermeintlichen Schwächen aus einer anderen Perspektive zu sehen und die dahinterstehenden Stärken erkennen. Und wer weiß? Vielleicht fängst du an, deine Schwächen zu lieben. 3. Was durfte ich heute Tolles lernen?Dankbarkeit ist eine große Energiequelle. Schreib dir zum einen jeden Abend mindestens drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Weiterhin stelle dir die Frage: „Was durfte ich heute Tolles lernen?“ Mit dieser Frage veränderst du die Energie zu schwierigen oder herausfordernden Situationen, denn du veränderst deinen Blickwinkel dazu. Hinter jeder Herausforderung steht ein Lerngeschenk. Und das, was dir heute passiert, macht die zu dem wundervollen Menschen von morgen. Möchtest du noch mehr Übungen zum Aufbau deines Selbstwertgefühls haben? Die gibt es in dem „Selbstwert-Lexikon“ oder dem Buch „Mentale Stärke gewinnen“ von Daniela Landgraf. (YouTube: https://www.youtube.com/@danielalandgraf-Rednerin) Fazit:Viele moderne Frauen leisten Beeindruckendes, manchmal sogar fast Unmögliches, doch sie können es selbst nicht sehen. Gerade deswegen ist es so wichtig, die eigene innere Welt zu pflegen und ein gesundes Selbstwertgefühl von innen heraus aufzubauen. Die Kombi mentale Stärke und Selbstwert bilden das Fundament für ein erfolgreiches, erfülltes und glückliches Leben in Leichtigkeit und Freude. Und das ist es, was sich die meisten Menschen wünschen: Leichtigkeit, Freude und Glück. Es ist die Basis für langfristige Zufriedenheit und echte innere Stärke. Zur Autorin: Daniela Landgraf ist Autorin von 19 Büchern, Keynote Speakerin und Autorin. Spezialisiert hat sie sich auf die Themen mentale Stärke und Selbstwert infolge Ihrer eigenen Lebensgeschichte. Aufgrund Ihres Tourette-Syndroms ist sie selbst durch die “Selbstwerthölle” gegangen und weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr Selbstzweifel und Minderwertigkeitskomplexe dem Lebensglück entgegenstehen, selbst wenn eine hohe mentale Stärke vorhanden ist. Ursprünglich war sie in der Finanzbranche tätig und dieser fast 30 Jahre lang treu – als Beraterin, Vertriebsleiterin, Dozentin, Trainerin und IHK-Prüferin. Seit vielen Jahren coacht sie Führungskräfte und Mitarbeiter aus diversen anderen Branchen und steht mit ihren inspirierenden Impulsvorträgen regelmäßig auf der Bühne.
Wie man finanzielle Ängste loslassen kann und ein gesünderes Verhältnis zum Geld entwickelt
Finanzielle Ängste sind ein weitverbreitetes Problem, das Menschen auf der ganzen Welt belastet. Sorgen um Geld, Schulden, Arbeitsplatzunsicherheit und die Zukunft können zu erheblichem Stress und Angstzuständen führen. Doch es ist möglich, diese Ängste zu überwinden und ein gesünderes Verhältnis zum Geld zu entwickeln. In diesem Blogartikel werden wir einige bewährte Strategien und Ansätze teilen, wie du finanzielle Ängste loslassen und mehr Ruhe und Sicherheit in deinem Leben finden kannst. 1. Finanzielle Bildung: Wissen ist Macht Eine der effektivsten Möglichkeiten, finanzielle Ängste zu überwinden, besteht darin, sich über Geld und Finanzen zu informieren. Je mehr du verstehst, wie Geld funktioniert, wie du Budgets erstellst, Schulden verwaltest und investierst, desto sicherer wirst du im Umgang mit finanziellen Herausforderungen. Es gibt zahlreiche Bücher, Online-Kurse und Ressourcen, die dir helfen können, dein Finanzwissen zu erweitern. Die Investition in finanzielle Bildung zahlt sich langfristig aus und kann dazu beitragen, Ängste zu reduzieren. 2. Einen finanziellen Notfallfonds aufbauen Die Sorge um unerwartete Ausgaben oder finanzielle Krisen kann eine Hauptursache für finanzielle Ängste sein. Der Aufbau eines finanziellen Notfallfonds kann dazu beitragen, diese Angst zu mindern. Indem du regelmäßig Geld beiseite legst und einen Polster für unvorhergesehene Ausgaben schaffst, fühlst du dich finanziell sicherer und besser vorbereitet, wenn Probleme auftreten. 3. Budgetplanung und Schuldenmanagement Ein sorgfältig geplanter Haushaltsbudget ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um finanzielle Ängste zu reduzieren. Indem du deine Einnahmen und Ausgaben im Griff hast, behältst du die Kontrolle über deine finanzielle Situation. Die Begleichung von Schulden kann ebenfalls dazu beitragen, finanzielle Belastungen zu verringern. Erstelle einen klaren Plan zur Tilgung von Schulden und halte dich an dein Budget, um finanzielle Ängste Schritt für Schritt abzubauen. 4. Emotionales und mentales Wohlbefinden Finanzielle Ängste sind oft mit emotionalen und mentalen Belastungen verbunden. Stress, Angst und Sorgen können sich auf deine finanzielle Gesundheit auswirken. Daher ist es wichtig, auf dein emotionales und mentales Wohlbefinden zu achten. Praktiken wie Achtsamkeit, Meditation und Entspannungstechniken können dir helfen, Stress abzubauen und deine Ängste zu bewältigen. 5. Unterstützung suchen Es ist völlig in Ordnung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn finanzielle Ängste überwältigend sind. Ein Finanzberater oder Therapeut kann dir bei der Bewältigung deiner finanziellen Ängste und der Entwicklung gesünderer Gewohnheiten helfen. Du bist nicht alleine mit deinen Sorgen, und es gibt Fachleute, die darauf spezialisiert sind, Unterstützung anzubieten. 6. Realistische Ziele setzen Finanzielle Ängste können oft von unrealistischen Erwartungen und dem Vergleich mit anderen Menschen herrühren. Setze dir realistische finanzielle Ziele, die auf deinen eigenen Bedürfnissen und Werten basieren. Der Fokus auf deine persönlichen Fortschritte anstelle von äußeren Vergleichen kann dazu beitragen, Ängste abzubauen. 7. Dankbarkeit und Perspektive Erinnere dich daran, wofür du bereits dankbar bist und schätze die positiven Aspekte deines Lebens. Das Entwickeln einer Perspektive, die sich auf das Positive konzentriert, kann dazu beitragen, finanzielle Ängste in den Hintergrund zu rücken. Denke daran, dass Geld nur ein Werkzeug ist, um die Dinge zu ermöglichen, die wirklich wichtig sind. Fazit: Finanzielle Ängste überwinden Finanzielle Ängste können erdrückend sein, aber sie sind nicht unüberwindbar. Durch finanzielle Bildung, Budgetplanung, den Aufbau eines finanziellen Notfallfonds, emotionale Gesundheit und realistische Zielsetzungen kannst du Schritte unternehmen, um deine finanziellen Ängste zu bewältigen. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig, und dich an die positiven Aspekte deines Lebens und deiner finanziellen Situation zu erinnern. Mit Geduld, Entschlossenheit und den richtigen Strategien kannst du ein gesünderes Verhältnis zum Geld entwickeln und finanzielle Ängste loslassen.
Wie aus der Krankheit eine Vision geworden ist
“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.” Arthur Schopenhauer Hallo, mein Name ist Jeannette und ich wusste lange nicht, welchen Einfluss ich selbst auf den Zustand meines Körpers habe. Meine Ernährungsumstellung: Vom Kranksein zur Gesundheit Ich war Ende 20 und hatte einen anspruchsvollen 9-12-Stunden-Job in einem Start-up-Unternehmen. Ich arbeitete viel und hatte nur kurze Pausen. Es fiel mir schwer, abends abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Dazu kam, dass ich mich oft von Fertigprodukten ernährte. Außerdem dachte ich, dass Wein und Zigaretten meinen Stress reduzieren würden. Mein Körper schickte mir über einen langen Zeitraum verschiedene Signale. Ich war oft krank und hatte Schmerzen an verschiedenen Stellen. Aber ich verstand nicht, was mir mein Körper damit sagen wollte. Ich ging immer zum Arzt, der mir Tabletten verschrieb. Am Ende hatte ich eine Sorbitunverträglichkeit, die ich nicht mehr ignorieren konnte und wollte. Mit Anfang 30 war ich durch die Krankheit gezwungen, mich mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen. Und das war das Beste, was mir passieren konnte. Denn von da an hatte ich die Kontrolle über meinen Körper. Ich verlor 2,5 Kleidergrößen und wusste sofort, dass ich etwas Falsches gegessen hatte. Meine Energie stieg und ich konnte wieder besser schlafen. Die Erkenntnis Alles war ein Prozess, der sich über mehrere Jahre hinzog. Auch die Erkenntnis, dass mein Körper das Einzige ist, was ich zum Leben habe. Und auch die Erkenntnis, dass mein Leben keine Generalprobe ist, sondern eine Premiere. Das alles habe ich erst mit Mitte 30 verstanden und verinnerlicht. Kochen habe ich zwar schon als Kind zu Hause gelernt. Und auch, dass “Iss die Hälfte” das Maß der Dinge ist. Aber dass Essen mehr ist als nur satt machen, das habe ich nicht verstanden. Nach all den Schritten, die ich gegangen bin und gehen musste, habe ich verinnerlicht, dass meine Ernährung den Zustand meines Körpers maßgeblich beeinflusst – positiv wie negativ. Denn die Lebensmittel, die in den einzelnen Mahlzeiten verwendet werden, sollen dem Körper helfen, zu wachsen, sich zu entwickeln und Krankheiten abzuwehren. Erst dann kommen Genuss und das Gefühl, rundum satt und zufrieden zu sein. Als ich selbst Mutter wurde, habe ich mich gefragt, welchen Mehrwert ich in diese Welt einbringen möchte. Und die Antwort war klar: Ich möchte meinen Kindern von Anfang an vermitteln, dass ihre tägliche Ernährung alles beeinflusst. Ihre Gesundheit, ihr Wachstum, ihre Entwicklung, ihre Energie und auch ihr Immunsystem. Und das versuche ich jeden Tag. Aber ich weiß auch, wie schwer es ist, als Mutter alles unter einen Hut zu bekommen. Und am Ende des Tages auch noch frisch zu kochen. Meine heutige Vision Deshalb habe ich die Küchenfamilie gegründet. Das Ziel: eine ausgewogene und trotzdem stressfreie Familienernährung. Wer kennt es nicht: den stressigen Familienalltag, in dem die Zeit knapp und die Rezeptideen rar sind. Dazu kommen unterschiedliche Geschmäcker und wählerische Esser. Die Stimmung am Esstisch ist dann meist alles andere als entspannt. Gedanken wie, und dafür habe ich jetzt gekocht, sind dann schnell im Kopf und verstärken den Frust.Mit der Küchenfamilie lösen wir genau diese Herausforderungen in 4 Schritten. Meine Vision ist die Ernährungsbildung, weil es leider kein Schulfach ist. Und wir Eltern prägen als Vorbilder das spätere Ernährungsverhalten unserer Kinder. Niemand soll durch unwissentlich falsche Ernährung krank werden. Das wünsche ich mir von ganzem Herzen. Steckbrief:Jeannette zeigt Müttern und Vätern, die mit der Ernährung ihrer Familie unzufrieden und frustriert sind, den Weg zu einer alltagstauglichen, zeitsparenden und dennoch ausgewogenen Ernährung.Sie ist ausgebildete Fachberaterin für Kinder- und Jugendernährung, Ayurveda-Ernährungsberaterin und Ayurveda-Köchin (Ayurveda fließt immer mit ein, ist aber nie Hauptbestandteil meiner Arbeit). Ihr Motto: In 4 Schritten zur Familienernährung – die in deinen Alltag passt. Familienernährung – einfach, aber nicht langweilig. Jeannette lebt mit ihren 2 Kindern (2014 + 2016) und ihrem Mann in Berlin. Reisen ist ihre Leidenschaft.
[Gastbeitrag] Holistic Healing: Wie natürliche Methoden Leben verändern können
Von Migräne geplagt zu schmerzfrei: Ein ganzheitlicher Weg zur Selbstheilung Phoebes zweite Chance: Wie ein innovativer Ansatz ein Hundeleben rettete Ich erinnere mich noch gut an die Zeit, als ich selbst unter heftigen Kopfschmerzen und Migräne litt. Es war eine qualvolle 15-jährige Odyssee, in der ich zahlreiche Ärzte und Therapeuten aufsuchte und viele verschiedene Behandlungen ausprobierte. Nichts schien zu helfen, und ich begann zu glauben, dass ich nie wieder ein normales, schmerzfreies Leben führen könnte. Doch dann stieß ich auf eine Methode, die mein Leben veränderte. Sie basiert auf der Anwendung von Frequenzen und Mikrostrom, die den Körper auf ganzheitliche Weise unterstützen. Kombiniert mit natürlichen Heilmitteln und einem bewussten Lebensstil konnte ich meine Migräne schließlich besiegen. Diese Erfahrung weckte in mir den Wunsch, auch anderen zu helfen – sowohl Menschen als auch Tieren. Phoebes Geschichte: Hoffnung trotz aller Widrigkeiten Meine Hündin Phoebe, eine liebenswerte Seniorin (14,5 Jahre), stand eines Tages plötzlich vor einer schweren Herausforderung. Sie zeigte Symptome des Vestibularsyndroms, einer Störung des Gleichgewichtsorgans, die bei älteren Hunden häufig vorkommt. Es war ein erschreckender Anblick: Sie konnte nicht mehr richtig gehen, ihr Kopf war schief und sie schien orientierungslos. Zusätzlich war ihr dauerhaft übel, sie musste sich übergeben und generell ging es ihr überhaupt nicht gut. Unsere Tierärztin war wenig optimistisch. Sie meinte, dass Phoebe aufgrund ihres Alters wahrscheinlich nicht mehr lange zu leben hätte und sie sie gerne erlösen würde. Doch so weit war Phoebe noch nicht. Da gab es noch Lebensenergie und ein Funkeln in den Augen, das uns sagte: Wir bleiben dran und halten durch. Wir beide! Ein ganzheitlicher Ansatz für Phoebe Ich entschied mich, Phoebe die gleichen coolen Dinge zu gönnen, die ich mir selbst täglich gönne, allerdings mit einem gewissen Senioren extra 🙂 Mein ganzheitlicher Ansatz: ich begann damit, ihre Ernährung zu optimieren und ihr Vitalpilze zu geben, die für ihre unterstützenden Eigenschaften bekannt sind. Vitalpilze wie Reishi und Cordyceps stärken das Immunsystem und fördern die allgemeine Gesundheit. Der Auricularia als Dritten im Bunde, um die Durchblutung anzukurbeln. Zusätzlich setzte ich homöopathische Komplexmittel ein, die speziell auf die Symptome des Vestibularsyndroms abgestimmt waren. Diese Mittel helfen dabei, den Körper sanft zu unterstützen und das Gleichgewicht wiederherzustellen, ohne belastende Nebenwirkungen zu verursachen. Der wichtigste Teil unseres Plans war jedoch die Anwendung von Frequenzen und Magnetfeld. Diese beiden, die mir selbst so sehr geholfen hatten, setzte ich nun auch bei Phoebe ein. Die Frequenzen gepaart mit individualisiertem Mikrostrom balancieren tief auf zellulärer Ebene und helfen dem Körper, sich selbst zu helfen. Sie fördern die Regeneration und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Die erstaunliche Genesung Phoebes Reaktion auf jede einzelne Session war beeindruckend. Innerhalb weniger Tage zeigte sie erste Anzeichen der Besserung. Sie begann, wieder sicherer zu gehen, und ihre Orientierungslosigkeit nahm ab. Nach einigen Wochen war sie nahezu die alte Phoebe: aktiv, fröhlich und voller Lebensfreude. Unsere Tierärztin konnte es kaum glauben. Sie hatte Phoebe schon aufgegeben und war überrascht von ihrer schnellen und umfassenden Genesung. Für mich war dies jedoch nur eine Bestätigung dessen, was ich bereits wusste: Ein ganzheitlicher Ansatz, der natürliche Heilmittel und moderne Technologien kombiniert, kann wahre Wunder bewirken. Meine Vision und Botschaft Meine Reise und die Erfahrung mit Phoebe haben mich gelehrt, dass es immer Hoffnung gibt, selbst wenn die Situation aussichtslos erscheint. Es ist wichtig, offen für neue Wege zu sein und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen. Die Kombination aus Ernährung, natürlichen Heilmitteln und Frequenzen hat nicht nur mein Leben verändert, sondern auch das von vielen meiner Patienten. Ich möchte anderen Mut machen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und ganzheitliche Ansätze auszuprobieren. Jeder von uns hat das Potential, grenzenlos zu sein, wie es mir meine verstorbene Schäferhündin Chiara einst sagte. Diese Worte begleiten mich täglich und erinnern mich daran, dass wir alle die Fähigkeit haben, unser Wohlbefinden zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen. Wenn du dich in einer ähnlichen Situation befindest oder jemanden kennst, der Unterstützung benötigt, ermutige ich dich, neue Wege zu erkunden. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Natur und moderne Technologien zu nutzen, um Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Glaube an die Heilungskräfte deines Körpers und habe den Mut, neue Ansätze auszuprobieren – es lohnt sich. Fazit Die Geschichte meiner eigenen Heilung und Phoebes erstaunliche Genesung zeigen, wie kraftvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann. Es geht darum, den Körper, den Geist und die Seele in Einklang zu bringen und die natürlichen Heilkräfte zu aktivieren. Durch die Kombination von Ernährung, Vitalpilzen, homöopathischen Komplexmitteln und Frequenzen konnte Phoebe ein neues Leben beginnen – und ich ebenfalls. Lass dich von unserer Geschichte inspirieren und finde deinen eigenen Weg zur Heilung und zum Wohlbefinden. Wir sind alle grenzenlos – du musst es Dir nur selbst erlauben, es zu sein und vor allen Dingen den ersten Schritt wagen. Kerstin ist eine leidenschaftliche Tierheilpraktikerin, die sich auf Frequenz Anwendungen und ganzheitliche Gesundheit für Tier und Mensch spezialisiert hat. Durch eigene Erfahrungen mit Kopfschmerzen und Migräne hat sie ein holistisches Lifestyle-Konzept entwickelt, das einfache und effektive Unterstützung für Körper, Geist und Seele bietet. Hilfe zur Selbsthilfe, das ist ihre Mission. Und das ist heutzutage super einfach und innovativ. Zu jeder Tages- und Nachtzeit, OHNE Rennerei, Huzzle, Odysseen etc. Weil’s wichtig ist, sich vital zu fühlen und weil’s wichtig ist, wenn ALLES, Körper, Geist, Seele und Finanzen in Balance sind. Bereit für anders und Kerstin’s holistischen Lifestyle hin zu mehr Leichtigkeit, Vitalität und Unabhängigkeit? Du magst mehr erfahren? Dann laß’ uns doch auf einen virtuellen Kaffee treffen und in meiner Frequency-UP Session raus finden ob ich Dich unterstützen kann. https://hartwigsen.tucalendi.com/termine/frequency-up
Was uns alle betrifft: Emotionale Abhängigkeit
LWir sind alle emotional abhängig, auch wenn uns das meist nicht bewusst ist. Daher ist es besonders wichtig, Dich diesem Thema mit Liebe und proaktiv zu stellen. Deine emotionale Abhängigkeit wirkt sich negativ auf all Deine Lebensbereiche aus. Es gibt eine Studie, die belegt, dass für unser Glück gesunde Beziehungen die Grundvoraussetzung sind. Emotionale Abhängigkeit beschreibt einen psychischen Zustand, in dem eine Person ihr Wohlbefinden und Selbstwertgefühl stark von einer anderen Person abhängig macht. Es geht darum, dass man das Gefühl hat, ohne die Bestätigung, Anerkennung oder Zuneigung dieser anderen Person nicht glücklich oder zufrieden sein zu können. Wie kommt es dazu? Einige Gründe Emotionale Abhängigkeit entsteht in der Kindheit. Viele von uns wurden nicht bedürfnisorientiert oder bindungsorientiert erzogen. Wir haben nicht die bedingungslose Liebe von unseren „Göttern in Weiß“ – unseren Eltern und später der Gesellschaft – erfahren. Stattdessen wurden wir in Schubladen gesteckt, damit wir lernen, zu funktionieren. Schule und Kindergarten waren oft nicht darauf ausgerichtet, unsere Individualität und unsere Entwicklungsreife zu berücksichtigen. Wir leben in einer toxisch-narzisstischen Gesellschaft, die nicht bedingungslose Liebe lehrt und anwendet, sondern genau das Gegenteil. Als Kinder sind wir bis zum 12. Lebensjahr abhängig von unseren „Göttern in Weiß“, was wirklich eine sehr lange Zeit ist. In dieser Zeit lernen wir, nicht auf unser Bauchgefühl zu hören, sondern auf diese Autoritätspersonen. Während dieser prägenden Jahre erleben wir oft Mikrotraumen und „weiße Gewalt“ – subtile, oft unsichtbare Formen von Missbrauch und Vernachlässigung. Diese Erfahrungen prägen unser Selbstbild und unser Gefühl der Sicherheit in Beziehungen. Wir lernen, dass unsere Bedürfnisse weniger wichtig sind als die Erwartungen und Anforderungen unserer Eltern und der Gesellschaft. Dies kann zu einem tief verwurzelten Gefühl der Unsicherheit und einem Mangel an Selbstvertrauen führen, was wiederum die Grundlage für emotionale Abhängigkeit im Erwachsenenalter legt. Ein Beispiel: Wir suchen nach dem perfekten Job, nach der idealen Herausforderung, in der Hoffnung, dass diese uns die gewünschte Bestätigung und Zufriedenheit bringen. Doch oft bleiben wir in diesem unaufhörlichen Suchen stecken und finden nie wirklich das, was wir uns erhoffen. Anmerkung: Ich spreche hier nicht von dem natürlichen, gesunden Austausch von Zärtlichkeiten oder Sexualität. Abschließende Bemerkung Es ist wichtig zu betonen, dass es einen natürlichen und gesunden Austausch von Zärtlichkeiten und Sexualität gibt, der nicht mit emotionaler Abhängigkeit gleichzusetzen ist. In einer gesunden Beziehung teilen Partner gegenseitige Zuneigung und Unterstützung, ohne dass einer von beiden emotional abhängig ist. Emotionale Abhängigkeit hingegen ist durch ein Ungleichgewicht und ein übermäßiges Bedürfnis nach Bestätigung und Unterstützung gekennzeichnet, dass das eigene Wohlbefinden und die eigene Identität stark beeinträchtigen können. Einige wichtige Aspekte, warum es sich negativ auf alle Bereiche auswirkt: Emotionale Abhängigkeit führt zu Ungleichgewichten in Beziehungen, da die betroffene Person ständig nach Bestätigung sucht, was zu Eifersucht und Kontrollverhalten führen und den Partner überfordern kann. Das Selbstwertgefühl hängt stark von äußerer Anerkennung ab, was bei deren Ausbleiben zu Unsicherheit und einem Teufelskreis immer stärkerer Abhängigkeit führt. Im Beruf/Karriere fällt es emotional abhängigen Menschen schwer, ihre eigenen Fähigkeiten zu erkennen, wodurch Unsicherheit und mangelndes Selbstvertrauen entstehen. Persönliches Wachstum wird gehemmt, da Energie in die Bestätigung durch andere statt in die eigene Entwicklung fließt. Dies führt oft zu psychischen Belastungen wie Angst, Depressionen und Stress. Dazu gibt es ein wunderbares kostenfreies Webinar unter https://aufge-wacht.de/webinar-emotionale-abhaengigkeit/. In dieser Stunde bekommst Du schon viele wertvolle Tipps, wie Du damit neu umgehen kannst. Liv Wach, Deutschlands bekannteste Suchtlehrerin, stellte erfolgreich die gängige Suchttherapie – welche von Angst & Schwere geprägt ist – mit Spaß, Freude und Liebe auf den Kopf! Sie zeigt, dass Sucht er-lernt ist und somit wieder ver-lernt werden kann – und das Ganze sogar spielerisch leicht. Sie begeistert mit ihrer Art, um in die Suchtfreiheit zu kommen. Ihre Devise: „Geht nicht, gibt’s nicht.“ hat ihr aus ihrer eigenen Suchthöllen-Geschichte geholfen und war der größte Gamechanger in ihrem Leben. Sie lehrt alltagstaugliche Spiritualität bodenständig. So konnte sie schon hunderten Menschen helfen, sich aus ihrer Sucht zu befreien, um heute glücklich und erfolgreich zu sein. Lass uns diesen Neuanfang gemeinsam gestalten und die Kraft der weiblichen Gemeinschaft weiter stärken. Bleib dran für spannende Inhalte, inspirierende Geschichten und wertvolle Tipps. Mit herzlichen Grüßen, Noëmi CarusoGründerin von Womansphere P.S. Schau doch mal ins Womansphere-Network: HIER